慢性腎衰竭伴高血壓的健康教育處方。

【合理膳食】
1.限制鈉鹽攝入量，食鹽應(yīng)控制在每日6克以下（約一啤酒瓶蓋的量），減少隱性鹽攝入，如含味精、醬油等調(diào)味品及咸菜、臘肉等加工食品。
2.減少脂肪攝入，避免食用動物脂肪、內(nèi)臟等膽固醇含量高的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可選擇魚類、家禽類、瘦肉、牛奶等食品。
3.少量多餐，忌暴飲暴食。

【適量運動】

1.可選擇的運動方式有快走、慢跑、打太極拳、騎自行車、游泳等。

2.運動強(qiáng)度：采用運動時能達(dá)到最大心率【最大心率=220-年齡】的60%-70%為運動適宜心率。運動頻度一般每周3～5次，每次持續(xù)30分鐘。

3.運動時不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作；避免隨意增加運動量或延長鍛煉時間；避免競技性運動；飯后2小時可開始運動。如運動中出現(xiàn)心慌、胸悶等，應(yīng)立即停止運動。

【控制體重】

1.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）2應(yīng)該控制在18.5-23.9kg/m2。

2.成年男性腰圍應(yīng)<90cm，成年女性腰圍應(yīng)<85cm。

3.最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。減重的速度因人而異，通常以每周減重0.5-1.0kg為宜。

【預(yù)防便秘】

保持大便通暢：養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免排便用力導(dǎo)致血壓升高，必要時使用緩瀉劑。

【戒煙限酒】

1.戒煙，避免被動吸煙。

2.戒酒或限制飲酒，每日飲酒量<1兩。

【心理平衡】

保持平衡的心理和樂觀的情緒，減輕精神壓力，避免過度的喜怒哀樂和激動。

【規(guī)律生活】

1.養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，每天“3個半小時”，即上午步行半小時，晚餐后步行半小時，中午午睡半小時。合理安排工作，勞逸結(jié)合，充足睡眠。

2.不宜突然改變體位，晨起“三個半分鐘”，醒來時靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘，以降低突發(fā)心腦血管病的危險。

【堅持服藥】

堅持按醫(yī)囑長期規(guī)律服藥，不可自行增減藥物劑量或種類。若服用效果欠佳或出現(xiàn)副作用需在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q藥。

【自我監(jiān)測血壓】

1.做好血壓的監(jiān)測，清晨測量為宜，測血壓時做到：定時間，定體位，定部位，定血壓計。如發(fā)現(xiàn)血壓過高或過低應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

2.測量血壓前，安靜休息5-10分鐘，不喝酒、不飲茶、咖啡、濃茶，不吸煙并精神放松。采取坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面。同一側(cè)上臂連續(xù)測量兩次，每次間隔1分鐘以上，取其平均值并記錄。

【特別注意】

若有不明原因頭暈、眩暈、惡心、嘔吐，肢體乏力、麻木、偏癱，失語、意識障礙，應(yīng)及時到醫(yī)院診治或及時撥打急救電話。