血管收縮：寒冷的天氣會(huì)導(dǎo)致血管收縮，以減少熱量的散失。血管管徑變小會(huì)使血液流動(dòng)的阻力增加，從而導(dǎo)致血壓升高。

激素水平變化：降溫時(shí)，人體的交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，會(huì)促使體內(nèi)分泌一些激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素等。這些激素會(huì)使心跳加快、心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)也會(huì)使血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升。

血液黏稠度增加：氣溫下降時(shí)，血液黏稠度會(huì)上升。血液變得黏稠后，流動(dòng)速度會(huì)減慢，心臟需要更大的壓力來(lái)推動(dòng)血液流動(dòng)，從而導(dǎo)致血壓升高。

冬季，人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg。氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。另外，在冬季血壓波動(dòng)明顯大于夏季。

健康人血壓升高一般不會(huì)直接造成嚴(yán)重后果。但高血壓患者并發(fā)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較高，或已經(jīng)合并心腦血管疾病復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以寒冷季節(jié)時(shí)要將血壓控制平穩(wěn)，并控制其他心腦血管疾病危險(xiǎn)因素，以盡量降低心血管疾病發(fā)病及死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

1.注意保暖，避免忽冷忽熱

根據(jù)溫度增減衣物，薄厚適宜，以輕便羽絨或棉服為主。合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。冬季外出時(shí)要特別注意頭部、頸部、足部的保暖，降溫時(shí)盡量減少不必要的外出。早上起床時(shí)盡量在被褥中舒展四肢，然后再緩慢下床。刷牙建議使用溫水，減少冷水刺激。半夜起床上廁所，穿好衣物，注意保暖。

2.規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整藥物

高血壓患者養(yǎng)成每天自己測(cè)血壓的習(xí)慣，測(cè)量前應(yīng)休息5-10分鐘，保持放松狀態(tài)。選擇舒適的座位，將手臂放在桌面上，與心臟保持同一水平。按照血壓計(jì)的使用說(shuō)明正確佩戴袖帶，確保袖帶的位置和捆綁松緊度合適。測(cè)量時(shí)，應(yīng)保持安靜，不要說(shuō)話或移動(dòng)手臂。

建議每天在固定的時(shí)間測(cè)量血壓，如早晨起床后、下午或晚上，每次量完血壓記錄在本子上，這樣你的醫(yī)生可以根據(jù)這個(gè)血壓日記來(lái)分析你的血壓控制情況；特別是氣溫驟降時(shí)就能發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時(shí)調(diào)整藥物。

3.保持健康的生活方式

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，天氣好陽(yáng)光充足情況下，可選擇平坦安全的場(chǎng)所，推薦散步、太極拳、健身操等。氣溫驟寒時(shí)減少戶外活動(dòng)。

合理飲食：低溫時(shí)，人們會(huì)選擇大量進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充熱量，但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，膳食的控制尤為重要，堅(jiān)持低鹽低脂飲食有利于穩(wěn)定血壓。

避免過(guò)度的精神壓力：精神緊張和睡眠不佳會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)升高血壓，因此工作及生活中，要試著減輕精神壓力，緩解焦慮，并保證良好、充足的睡眠，這樣有利于保持血壓平穩(wěn)。

只要多加注意，高血壓患者也能不懼嚴(yán)寒，如果以上方法仍不能很好控制血壓，一定要及時(shí)就醫(yī)，合理調(diào)整降壓藥物。